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半年盘点 为健康加分(图)
作者:admin  日期:2021-06-07 09:09 来源:未知 浏览:

  转眼,日历已翻过一半。各式年中庆、半年总结纷纷出现,当然,对于“健康”这个老少皆宜的话题,我们也会充满好奇。今年上半年又出现了哪些健康热点 ,我们从中又能领悟何种健康新理念?一起来看看吧!

  从2013年到2014年,“雾霾”在短时间内由陌生到人人谈“霾”色变。而相比秋冬两季来说,夏季的高温雾霾天气更易伤肺。

  市立医院呼吸科主任刘学东解释说,夏季少风且气温高,空气污染物不容易消散,容易造成持续污染,滋生的细菌与空气中小颗粒黏附播散,肺就更容易“受伤”了。

  “许多人认为雾霾天气一定要紧闭门窗,其实这个观点并不正确。因为即使不开窗,室外的灰尘等颗粒还是会进入到屋内。同时每个人外出回到家中时,都会携带许多微生物和细菌,如果不开窗通风,屋内的微生物和细菌含量将会逐渐累积,甚至多于室外空气的细菌含量。”因此,刘学东建议,每天一定要在中午阳光较充足、污染物较少的时候,开窗换气,时间也不必过长,10至20分钟即可。

  有数据显示,我国目前70%的人属于心理亚健康,17.5%的人有心理疾患。

  “持续2周以上出现莫名头痛、背痛、牙痛、情绪低落、兴趣减退等,需警惕为早期抑郁症。”青岛市精神卫生中心心理咨询科副主任医师姜桂兰告诉记者,目前抑郁症男女患病比例约为1:2。该病多发生于脑力劳动人群中,自残、自杀行为是其最可怕的症状表现。

  “很多人都认为抑郁症仅是情绪上的波动,或者是性格问题,通过自我调节即可改善澳门六彩资料网站管家婆,殊不知,抑郁一旦形成病症,需通过系统治疗才能起到较好的疗效。”姜桂兰表示,对于抑郁症的鉴别,姜桂兰建议可通过网络查询PHQ-9/GAD-7/PHQ-15三个量化评估表,进行初步自测。据了解,这三个评估表为国际上通用的简便、可信自评量表,可用于评估疾病的严重程度,帮助监测病情变化。一旦测试分值为中重度抑郁情绪,建议及时到专科医院做进一步深度检查。

  有机食品售价很贵,对于购买者来说,“更健康”、“更安全”是他们甘愿买账的缘由。可是,当真如此吗?

  “这几年,我的病人总是问我有机食品到底是不是更好,如果从营养方面来说,这些困惑其实是没有必要的。”青大附院营养科主任韩磊表示,过去几十年里关于有机食品的研究中,没有明确的医学证据证明有机食品比常规食品更有营养。

  据韩磊介绍,近年,美国一个研究论文中曾有223篇对比分析了有机和常规食品的主要营养元素,另外17篇则对比了两种食品的食用者的健康状况:“跟常规蔬果相比,有机蔬果的维生素类、蛋白质、膳食纤维等几乎相同。在检测过的14种营养物质中,有机蔬果里含量明显高于常规蔬果的只有两种:磷和酚类(比如辣椒素)。不过,鉴于比较少人会缺乏磷和酚类,这项发现并没有特别大的意义。”

  近期,国家卫计委等五部门联合发文对含铝食品添加剂的使用做出调整,从今年7月起,三种含铝的食品添加剂将彻底退出食品业。

  “生活中,少吃一个馒头,铝摄入量就能减少0.19mg每公斤体重,少吃一根油条,铝摄入量就能减少0.39mg每公斤体重。儿童少吃一袋薯条或薯片等膨化食品,铝摄入量就能减少0.07mg每公斤体重。”此外,韩磊还建议,生活中避免铝摄入过量还可做到以下几点:少喝或不喝铝壶烧的开水以及铝制罐装的饮料;在用铝壶烧开水时,水沸腾即可,不要烧开后煮的时间过长,以免铝的含量增加;最好不用或少用铝制炊具、餐具、烹调或存放酸、碱、醋、盐类饭菜及酸性饮料等食品;不用钢丝球擦刮铝具表面层,以避免铝暴露;提倡使用陶瓷、玻璃、不锈钢炊、餐具。另外,多吃新鲜蔬菜及富含维生素C、硒元素的抗氧化食品,以对抗体内过多的铝元素,有利于身体排出。记者 董夏

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